Самый выгодный вклад времени! 7 минут в день — и твое тело будет в форме.

В современном стремительно развивающемся мире времени едва хватает на простые и незаменимые вещи. Самый выгодный вклад времени — это забота о своем здоровье. Начни с малого. Эта простая 7-минутная зарядка, которая состоит из 12 довольно простых упражнений, поможет тебе постоянно держать свое тело в тонусе.

Этот 7-минутный способ оздоровления впервые опубликовали в журнале The New York Times. Авторами этой простой методики стали ученые Американского института спортивной медицины. Эти 12 упражнений практически не уступают полноценной тренировке в спортзале, поскольку, как утверждает соавтор программы — Крис Джордан — ежедневная регулярная 7-минутная тренировка оказывает практически такое самое воздействие на наш организм, как и высокоэффективная тренировка в спортивном зале 2-3 раза в неделю.

Эти упражнения нужно проходить с интервалом в 10 секунд между каждым для восстановления сил. К тому же, ученые акцентируют внимание на том, что для достижения высоких результатов упражнения нужно выполнять в указанной последовательности, поскольку каждое из них поочередно задействует мышцы верхней и нижней частей тела.

Это очень выгодная инвестиция для лентяев и трудоголиков. Довольно просто, но результат не заставит тебя ждать. Сэкономь время друзей, поделись с ними этими простыми и полезными упражнениями.

Источник: The New York Times

источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *